「せっかく温泉旅行を楽しみにしていたのに、生理とかぶりそうで最悪…」と悩んでいませんか。

結論として、温泉と生理がかぶりそうな状況でも10日前であればスムーズな対策ができます。

ただし、正しい方法で事前準備ができないと温泉旅行とバッティングする可能性が高まり、体調・メンタル的な負担がかかるので注意しなくてはなりません。

本記事では、温泉旅行と生理がかぶりそうな状況で対策ができるおすすめ方法・やってはいけない注意事項まで詳しく紹介しています。

今すぐできる対策2選

中用量ピルで短期間の調整	＞＞温泉と生理がかぶりそうな状況でおすすめなオンラインピルクリニック一覧はこちら
低用量ピルでじっくり調整	＞＞メデリピルやオンラインピルおすすめクリニック一覧はこちら

【結論】温泉旅行と生理がかぶった時のおすすめ対策4選

2026年2月時点、温泉旅行と生理がかぶった時のおすすめな対策は4パターンです。

せっかくの温泉旅行が生理の影響で台無しになってしまう…と悩んでいる人は、今すぐにできる対策を考えることが重要になります。

初めて生理予定日とかぶりそうな状況で悩んでいても、4つの対策は対象になるため、あなたの悩みや状況に合った方法で温泉旅行を楽しむ準備をしましょう。

中用量ピルで温泉旅行と生理予定日をズラすコントロールをする流れが最もおすすめ

1つ目の温泉旅行と生理がかぶった時のおすすめ対策は、中用量ピルで生理予定日のコントロールをする方法です。

中用量ピルは、生理予定日をコントロールする目的で処方してもらうピルの種類で、低用量ピルと比較してエストロゲン（卵胞ホルモン）が1錠あたり0.05mg以上で多いことが特徴になります。

ピルの種類	ピルの主な目的
低用量ピル	避妊や生理痛の軽減・PMS（月経前症候群）の改善・月経不順や過多月経の改善・生理予定日のコントロール　など
中用量ピル	生理予定日のコントロール
アフターピル	緊急避妊薬
ミニピル	避妊や月経の悩み・子宮内膜症の治療　など ※エストロゲン（卵胞ホルモン）を含まない単独ホルモンで低用量ピルとは異なる

つまり、低用量ピルよりも副作用のリスクが高まることから生理予定日のコントロールをしたいタイミングに合わせて、7日程度の短い期間で服用をした方が身体の負担が少なる可能性も想定できます。

日本で処方している中用量ピルの種類は、2026年2月時点ではプラノバールのみです。

中用量ピルの効果は避妊や治療目的で処方されるわけではないため、温泉旅行とかぶりそうな状況であれば生理移動ピル・中用量ピルのオンラインおすすめ処方クリニック5選で比較すれば、予算内の相性が良い環境から入手ができるでしょう。

中用量ピルで生理予定日をコントロールする流れを参考にして、温泉旅行当日から逆算した調整をすればスムーズな対策ができるおすすめな方法です。

低用量ピルで温泉旅行と生理予定日を調整する

2つ目の温泉旅行と生理がかぶった時のおすすめ対策は、低用量ピルで温泉旅行と生理予定日を調整する方法です。

低用量ピルの目的は避妊や生理不順の調整ですが、中用量ピルと同様に生理予定日のコントロールとしても効果に期待ができます。

低用量ピルの種類は、第一世代・第二世代・第三世代・第四世代と時期によって異なりますが、避妊や生理予定日のコントロールとしておすすめは経口避妊薬（OC）です。

世代	OC	LEP	主な特徴
第一世代 ノルエチステロン（NET）	シンフェーズ	フリウェルLD フリウェルULD ルナベルLD ルナベルULD	生理時の出血量を減らすことや生理痛を和らげたりする効果に期待
第二世代 レボノルゲストレル（LNG）	トリキュラー アンジュ ラベルフィーユ	ジェミーナ	第一世代の低用量ピルよりも自然なホルモンバランスを実現し、副作用が少ないことに期待
第三世代 デソゲストレル（DSG）	マーベロン フォボワール	–	男性ホルモンの抑制効果が強く、ニキビや多毛症の改善に効果に期待
第四世代 ドロスピレノン（DRSP）	–	ヤーズ ヤーズフレックス ドロエチ（ヤーズのジェネリック）	利尿ホルモンが主要ホルモンとして配合されて、むくみなどの副作用が少ないことに期待

経口避妊薬（OC）の中でも1相性はホルモンバランスが均一になっているため、ピルの飲み忘れ対策や生理予定日のコントロールがしやすいメリットが特徴になります。

低用量ピルの経口避妊薬（OC）で1相性は、マーベロンとフォボワールの2種類になるため、メデリピルをはじめとした取り扱いクリニック・サービスから処方してもらう流れがおすすめです。

世代	1相性	3相性
第一世代	フリウェルLD フリウェルULD ルナベルLD ルナベルULD	シンフェーズ
第二世代	ジェミーナ	トリキュラー アンジュ ラベルフィーユ（ジェネリック）
第三世代	マーベロン フォボワール	–
第四世代	ヤーズ ヤーズフレックス ドロエチ（ヤーズのジェネリック）

単純に低用量ピルを飲めば良いわけではなく、中用量ピルと同様のスケジュールで調整をしますが、1シート（21日分+7日間の偽薬・休薬期間）ごとの処方が多いことから割高の支払いになることもあります。

日頃から低用量ピルを飲んでいればおすすめですが、短期間で1回の生理予定日をコントロールしたい人は中用量ピルの方が相性が良いでしょう。

タンポンで温泉旅行当日の対策をする

3つ目の温泉旅行と生理がかぶった時のおすすめ対策は、タンポンで温泉旅行当日の対策をする方法です。

タンポンは、アプリケータータイプの場合であれば、吸収体をカラダの中の正しい位置に導く「アプリケーター（プラスチック部）」と経血を吸収する「吸収体」でできています。（参照：ソフィ）

タンポンの種類は、適切な位置まで誘導するアプリケーターの付いたアプリケータータイプと指で挿入するフィンガータイプで2種類あります。

経血量によってサイズを選ぶことができますが、カラダの中で経血を吸収する生理用品になるので、カラダの外で経血を吸収するナプキンとは性質が異なります。

市販でタンポンは購入できますが、温泉旅行先で販売されていない可能性はあるため、事前準備する必要があります。

タンポンは生理用品として購入はできますが、装着した状態が気になる人は生理移動ピル・中用量ピルあるいは低用量ピルの種類で比較がおすすめです。

一方で、ピルによる副作用が心配な人はタンポンで対策をした方が温泉旅行は体調面の管理がしやすいため、計画的に楽しめる日を過ごせるでしょう。

月経カップで温泉旅行当日の対策をする

4つ目の温泉旅行と生理がかぶった時のおすすめ対策は、月経カップで温泉旅行当日の対策をする方法です。

月経カップは、膣内に挿入して経血を溜めることができて洗浄すれば繰り返し使用できる生理用品になります。

1回の月経カップで4～8時間程度の使用ができるため、交換する手間が少ないメリットが特徴になり、さらに1回の購入で3年間程度は繰り返し利用ができる生理用品です。

衛生面の配慮をして毎回洗浄が必要ですが、タンポンが入浴禁止になっている温泉やプール施設にも入りやすいメリットが魅力になります。

いずれにしても、タンポンあるいは月経カップで温泉の入浴を希望する場合は、事前に施設の入浴ルールを確認した方がトラブルなく旅行を楽しめるでしょう。

温泉旅行と生理がかぶった時にやってはいけないこと

温泉旅行と生理がかぶった時にやってはいけないこともあるため、トラブルを避ける対策を考慮しなくてはなりません。

あなた本人と同行者・パートナーがやってはいけないことを参考にして、トラブルのない温泉旅行を楽しみましょう。

女性本人が温泉旅行と生理がかぶった時にやってはいけないこと

温泉と生理が被ってしまった女性本人が特にやってはいけないことは3つです。

事前準備をしても温泉施設によっては入浴が禁じられている可能性もあるため、当日にトラブルが生じることも想定されます。

楽しい温泉旅行の時間を過ごすためにも、特にやってはいけない3つのポイントを参考にしてください。

温泉環境や条件を確認せずに入浴をする

1つ目の女性本人が温泉旅行と生理がかぶった時にやってはいけないことは、温泉環境や条件を確認せずに入浴をすることです。

タンポンや月経カップの対策を紹介しましたが、温泉施設によっては衛生面の観点から入浴が禁じられている場合もあるため、事前の問い合わせあるいは公式サイトで確認がおすすめとなります。

一方で、大浴場の入浴は禁じられている場合でも部屋風呂・貸切風呂は許諾が出る温泉施設もあるため、事前に余裕を持った相談をすることが重要です。

タンポンは新品の状態・月経カップは綺麗に洗浄した状態で利用すれば問題ないですが、使い回しをすると感染症が生じる可能性もあるため、あなた自身の衛生面も考慮しなくてはなりません。

温泉施設の条件はありますが、あなた自身の身体への負担が大きくなる状況も想定できるため、事前に入浴条件を確認した上で旅行を楽しみましょう。

※タンポンや月経カップは正しく利用すれば衛生面の問題はありません。詳しくは各メーカーの公式サイトから適切な利用方法・保管方法をご確認ください。

貧血症状が出ても周りに合わせて温泉の入浴を続ける

2つ目の女性本人が温泉旅行と生理がかぶった時にやってはいけないことは、貧血症状が出ても周りに合わせて温泉の入浴を続けることです。

生理期間中は、鉄分喪失で生じる鉄欠乏性貧血と血流の変化で脳への血流が一時的に減る脳貧血（起立性低血圧）の2種類が主な症状ですが、貧血の症状が出た場合は無理なく身体のケアを最優先に考慮することが重要になります。

せっかくの温泉旅行を楽しむことを最優先に考えてしまい、貧血の症状が出ても周りの友人に合わせて入浴時間を満喫してしまうと普段以上に悪化する恐れがあるでしょう。

貧血の症状が辛い生理期間中であれば、無理なく温泉の入浴を続けるのではなく、短い時間で楽しみつつ体温の急激な上昇を防いでマイペースに旅行を楽しむ方法がおすすめです。

慣れていないサウナで過度な我慢をする

3つ目の女性本人が温泉旅行と生理がかぶった時にやってはいけないことは、慣れていないサウナで過度な我慢をすることです。

サウナは、生理期間中でもPMSや生理痛緩和の効果に期待はできますが、中用量ピルや低用量ピルの対策をしなければタンポンや月経カップの対策は最低限必要になります。

しかし、サウナも入浴と同様に温泉施設のルールを設けているケースもあるので、事前確認が必須です。

さらにサウナが慣れていないと起立性低血圧による脳貧血・体調不良が生じるリスクが高まるため、身体の負担を最優先に考慮することが重要になります。

普段からサウナを楽しんでいる・慣れている場合でも生理期間中は体調の変化が想定できるため、過度な自信を持つのではなく、身体のケアを最優先で考えましょう。

パートナーや男性が温泉旅行と生理がかぶった時にやってはいけないこと

温泉と生理が被ってしまったパートナーや男性が温泉旅行と生理がかぶった時にやってはいけないことは3つです。

せっかくの温泉旅行でもパートナーや男性の行動次第では、事故やトラブル・台無しになってしまう可能性が高まります。

楽しい時間を過ごすためにも、パートナーや男性が温泉旅行と生理がかぶった時にやってはいけないことを参考にして、楽しい時間を過ごしましょう。

自己都合に合わせた温泉旅行を楽しむ行為

1つ目のパートナーや男性が温泉旅行と生理がかぶった時にやってはいけないことは、自己都合に合わせた温泉旅行を楽しむ行為です。

生理期間中の生理痛や体調不良・貧血症状などは個人差がありますが、本人は雰囲気を壊しくないことから異変を伝えにくい可能性があります。

当然、せっかくの温泉旅行を全力で楽しみたい人は多いですが、自己都合だけで満喫してしまうと思わぬトラブルが生じることも想定できるでしょう。

生理期間中と温泉旅行がかぶった話を聞いた場合は、本人の体調面を優先的に考慮し、できる範囲で入浴を楽しむことが重要です。

過度な心配や症状を打ち明けられない環境を作ること

2つ目のパートナーや男性が温泉旅行と生理がかぶった時にやってはいけないことは、過度な心配や症状を打ち明けられない環境を作ることです。

前述の通り、自己都合で温泉旅行を楽しんでしまうと本人が異変を伝えにくい可能性は高いですが、過度な心配をすると雰囲気が悪くなる状況を作り出してしまうので注意が必要になります。

温泉と生理がかぶったら4つの対策がおすすめですが、本人の意思で判断しやすい環境づくりをすることで体調面・メンタル面のケアがしやすくなるでしょう。

あくまで全員が温泉旅行を楽しめる環境づくりが重要になるため、過度な心配をするのではなく、いつでもサポートできる配慮をすることがポイントです。

もしもの時に相談ができるサポート施設や環境を事前に探さないこと

3つ目のパートナーや男性が温泉旅行と生理がかぶった時にやってはいけないことは、もしもの時に相談ができるサポート施設や環境を事前に探さないことです。

温泉は土地勘がないエリアへ旅行に行くことが多いため、万が一体調を崩した状況でも相談しやすい環境を事前にリサーチしておくことで不安の少ない日程を楽しめます。

生理期間中は通常の生活では感じない貧血や生理痛などの症状が出る可能性もあるため、トラブルが生じた際に速やかな相談ができる病院・産婦人科を探しておくこともポイントです。

対面診療以外でもオンラインピルであれば自宅から医師に相談をして、低用量ピルの種類や生理をずらす中用量ピルの処方と診察を受けられるため、移動が難しい状況でも利用しやすいメリットが特徴になります。

温泉旅行を楽しむためには、生理期間中の対策を事前に考慮して計画性の高い準備をすることが全員で楽しめる秘訣でしょう。

＞＞生理移動ピル・中用量ピルのオンラインおすすめ処方クリニック5選比較！一回だけの利用がしやすいのは？

温泉旅行と生理がかぶりそうな状況なら10日前までに医師へ相談しよう！

温泉旅行と生理がかぶりそうな状況なら、タンポンや月経カップなどの生理用品を除くと低用量ピルの種類や生理をずらす中用量ピルがおすすめです。

しかし、処方・服用をするタイミングがギリギリだと生理予定日のコントロールができない可能性が出てくるため、10日前までには医師へ相談をするとスムーズな対策ができます。

生理開始日は予定の前後をすることも想定でき、遅くとも生理予定日の5日前から1日1錠のペースで飲み続けることで温泉旅行当日からズラす効果に期待ができます。

あなたのスケジュールに合わせて計画的に生理予定日をコントロールできるよう、余裕のピル処方をしてもらえるようにしましょう。

温泉と生理がかぶりそうな状況ならオンラインピルサービスがおすすめ

温泉旅行の日程が決まった後に生理予定日とかぶりそうな状況であれば、オンラインピルがおすすめです。

オンラインピルは、ビデオ通話を活用した医師診察を受けられますが、過去にピル処方の経験がない人・産婦人科の通院がない人でも対象になります。

待ち時間なく、あなたのスケジュールに合わせてピル処方をしてもらえるメリットからバタバタしている状況でも気軽に利用できるでしょう。

初めてオンラインピルを利用する人向けに、温泉と生理がかぶりそうな状況のメリット3選を詳しく紹介します。

温泉と生理がかぶりそうな状況でも自宅から医師へ相談できる

オンラインピル最大のメリットは、自宅から医師の診察を受けて低用量ピルや中用量ピルを処方してもらえることです。

仕事や天候の影響で外出する時間がない状況でも、オンラインピルならスマホを活用するだけでスムーズにピルの処方をしてもらえるため、スケジュール調整がしやすいサポート体制が評判ポイントになります。

時間がなくてもスキマ時間でオンラインピルを利用できるため、温泉と生理が被りそうになったら気軽に医師へ相談ができるでしょう。

急な温泉旅行前の状態でもサポートしてもらいやすい

温泉旅行が急に決まった状況でもオンラインピルであれば、最長24時間診察をしているクリニックサービスもあるため、速やかな利用ができます。

産婦人科の休診時間や夜間でも診察を受けられるため、温泉旅行直前の状況でもスムーズに低用量ピルや中用量ピルを入手し、生理予定日のコントロールができるでしょう。

クリニック	低用量ピルの値段	診察料	診察時間
メデリピル	初月無料	無料	7:00〜24:00
スマルナ	1,853円 ※3シートずつ決済プラン	無料	24時間 ※年末年始を除く
エニピル	1,848円	無料 ※システム利用料2,200円	24時間

オンラインピルを利用する人は、限られた時間でスムーズにピル処方を希望する人が多いですが、急な温泉旅行の予定が入っても調整しやすいメリットが評判です。

せっかくの温泉旅行が決まっても生理予定日と被りそうでテンションが下がる状況・焦ってしまっている人でも、オンラインピルなら最短当日には低用量ピルや中用量ピルを処方してもらえるでしょう。

＞＞オンラインピルおすすめクリニック9選を徹底比較！低用量ピルを手頃な料金プランで比較するなら？

継続的に低用量ピルや中用量ピルの処方をしてもらえる

低用量ピルや中用量ピルを継続処方してもらいやすいプランや安い料金・サポート体制も、オンラインピルを利用するメリットです。

オンラインピルのプランは単月や中用量ピルの1シート分もありますが、定期配送で継続的な処方をしてもらえる上に、1シートあたりの値段が手頃になる場合があります。

1回の温泉旅行で生理予定日のコントロールのみを目的にする場合は必要以上に入手することもありますが、継続して避妊や生理痛対策を考慮したい状況であればオンラインピルの利用がおすすめです。

1回の温泉力に合わせて生理予定日のコントロールのみ目的にする場合は中用量ピルの効果がおすすめですが、2回目・2シート目以降の処方や1シートあたりの値段を予算内に調整しやすいメリットも特徴になります。

温泉と生理がかぶりそうな状況でおすすめなオンラインピルクリニック一覧

2026年2月時点、初心者でも利用しやすいオンラインピル一覧は以下の通りです。

クリニック	低用量ピルの値段	診察料	診察時間
メデリピル	初月無料	無料	7:00〜24:00
スマルナ	1,853円 ※3シートずつ決済プラン	無料	24時間 ※年末年始を除く
エニピル	1,848円	無料 ※システム利用料2,200円	24時間
クリニックフォア	3,278円	1,650円	7:00〜24:00 ※土日など診察時間が変わる場合あり
レバクリ	2,500円	無料	8:00〜26:00
ルナルナおくすり便	1,898円	1,650円	10:00〜22:00
DMMオンラインクリニック	2,980円	無料	24時間 ※年末年始以外
デジクリ	1,895円	無料	24時間
マイピル・オンライン	1,480円	1,650円	8:00〜21:00

共通点は、全て医師の診察を受けてから低用量ピルや中用量ピルを処方してもらえるため、個人輸入代行通販のトラブルに巻き込まれることはありません。

診察時間が長く、予算内で無理なく処方をしてもらえるため、温泉旅行の予算に大きな影響を与える心配が少ないメリットも評判です。

あなたが不安なく低用量ピルや中用量ピルを処方してもらえるオンラインピルを比較し、あなたのペースで無理なく入手できる環境を見つけ、全力で温泉旅行を楽しめるようにしましょう。

温泉旅行と生理がかぶりそうと判断したら速やかに相談がおすすめ

本記事で紹介している通り、温泉と旅行が被りそうな状況であれば4つの対策がおすすめです。

衛生面や温泉施設の入浴ルールを考慮するのであれば、低用量ピルや中用量ピルで対策がおすすめですが、ピルの服用が心配な人はタンポン・月経カップの利用をすると良いでしょう。

一方で、温泉の同行者は生理予定日と被りそうな本人を配慮し、ストレスなく全員が旅行を楽しめる環境づくりをすることが重要です。

まずはオンラインピルや中用量ピルオンラインを比較し、あなたが不安なく医師へ相談ができる環境を見つけましょう。

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